Mesa que sobe e desce: benefícios da regulagem automática

Você já ouviu falar na tendência da mesa que sobe e desce, se adequando à sua altura e à posição em que prefere trabalhar? As mesas com regulagem de altura estão conquistando cada vez mais pessoas, graças aos benefícios à saúde e ao aumento da produtividade que elas proporcionam aos usuários.

Neste artigo, vamos apresentar as mesas reguláveis, explicar para o que elas são indicadas e apontar as vantagens de investir em uma. Confira.

Mesa que sobe e desce: conheça a mesa com regulagem automática de altura

Uma mesa que sobe e desce nada mais é do que uma mesa que permite a regulagem de altura automática, de acordo com a altura do usuário, a natureza da atividade desempenhada e a postura adotada no trabalho (em pé ou sentado).

É o tipo de mesa mais indicado atualmente, já que a alternância de posturas é comprovadamente benéfica para a saúde e ajuda até mesmo a aumentar o foco e a concentração do profissional.

Conforme estudo realizado por pesquisadores da Universidade de Queensland, na Austrália, trocar 2 horas sentado por ficar em pé resultou, em média, em:

• Quantidade de glicose no sangue 2% menor;
• Quantidade de gordura no sangue 11% menor;
• Melhora de 6% nas taxas de colesterol bom no sangue;

Embora existam no mercado modelos de mesa que sobe e desce com regulagem manual, os modelos que contam com regulagem automática são muito mais práticos. É possível fazer os ajustes em segundos e adaptar a mesa às suas necessidades, e não o contrário.

Para quem é indicada a mesa que sobe e desce?

A mesa que sobe e desce é um item indispensável para todas as pessoas que trabalham o dia inteiro no computador e/ou que ficam muito tempo sentadas. Isso inclui professores, advogados, designers, programadores, contadores, jornalistas, secretárias e pessoas que exercem qualquer atividade de escritório.

Além disso, pessoas com alturas fora da média (muito baixas ou muito altas) podem se beneficiar especialmente dessas mesas, que podem ser facilmente customizáveis para atender às necessidades específicas desse público.

Tanto escritórios como pessoas em trabalho remoto podem aproveitar as vantagens de uma mesa que sobe e desce. Para escritórios com muitos funcionários, o custo-benefício é notável, já que a mesa pode ser adaptada para diferentes profissionais. Já para pessoas em home office, que geralmente passam horas a fio sentadas, a mesa regulável pode trazer muito mais qualidade de vida.

O mais legal é que esse tipo de mesa se adapta a vários momentos do trabalho e diversas atividades. Afinal, cada tarefa requer uma altura específica, como escrever à mão, preparar materiais, utilizar o notebook, entre outras atividades corriqueiras.

Benefícios para a saúde

O principal benefício da mesa que sobe e desce é a prevenção de problemas de saúde relacionados a trabalho, como, por exemplo, dores nas costas, no pescoço e nos ombros, algo muito comum ao trabalhar o tempo todo na mesma posição ou com uma postura inadequada.

Durante longas jornadas de trabalho sentado, a coluna fica curvada, pressionando os discos intervertebrais. Essa pressão aumenta o risco de protusões e hérnias de disco e faz com que os músculos fiquem enfraquecidos, o que pode causar dores e desconfortos que podem se tornar crônicos se não forem tratados. E também, quando sentamos, o diafragma fica comprimido, o que dificulta o movimento total da respiração. 

A mesa que sobe e desce tem sua altura regulável e permite que o usuário alterne entre as posições sentada e em pé ao longo do dia. A alternância de posturas permite manter a coluna ereta e os músculos ativos, além de melhorar a circulação sanguínea e reduzir as chances de desenvolver doenças relacionadas à glicemia e a taxa de triglicérides.

Além disso, ela possibilita um ajuste fino na regulagem, de modo que se adapta perfeitamente ao corpo e à altura da pessoa. Tudo isso contribui para reduzir a propensão a doenças relacionadas ao trabalho.

Benefícios para a produtividade

A mesa sobe e desce também influencia a produtividade dos trabalhadores. Confira a seguir alguns dos benefícios que ela oferece para tornar a rotina de trabalho mais produtiva:

Aumento da concentração

A alternância entre a posição sentada e em pé ajuda a manter a concentração e o foco, devido à melhor circulação sanguínea e às pausas obrigatoriamente feitas enquanto se ajusta a altura da mesa.

Melhora da criatividade

Uma mesa que sobe e desce também pode ajudar a tornar o ambiente de trabalho mais dinâmico e, como consequência, aumentar a criatividade. Pessoas que exercem funções criativas, que precisam ter boas ideias o tempo todo, têm muito a se beneficiar.

Redução da monotonia

Com uma mesa que sobe e desce, não há espaço para o tédio no escritório! O dinamismo e a versatilidade para realizar as tarefas ajudam a diminuir a monotonia no espaço de trabalho e criar um ambiente mais agradável, já que o trabalhador tem liberdade para mudar de postura a qualquer momento do dia.

Como escolher uma mesa que sobe e desce?

Mas, afinal, como escolher o modelo mais adequado de mesa que sobe e desce para o seu escritório? Confira algumas dicas a seguir. 

Ergonomia

O mais importante é que a mesa que sobe e desce seja ergonômica. Para isso, certifique-se de que a empresa fabricante obedece à norma NR17 do Ministério do Trabalho e Emprego, que versa sobre a ergonomia e estabelece os parâmetros para o mobiliário utilizado no espaço de trabalho.

Para ser ergonômica, a mesa deve ter uma base adequada, com uma boa área de alcance, que permita posicionar confortavelmente o computador, o mouse e o teclado. Além disso, a profundidade deve ser suficiente para se movimentar com liberdade.

Ela deve permitir ao usuário manter a postura o mais fisiológica possível, ou seja, aquela que respeita o formato e o tamanho do corpo do usuário, não prejudica a mobilidade, permite que o braço fique apoiado e o tronco e os ombros numa posição equilibrada. Além disso, deve possibilitar que a cabeça fique alinhada à cervical.

Espaço e dimensões

De acordo com a NBR 13966:2008 da ABNT, que diz respeito a mesas, a altura ideal é entre 72 e 75 cm, a altura livre sob o tampo deve ser de no mínimo 66 cm, a largura deve ser de no mínimo 80 cm, a profundidade deve ser entre 60 cm e 1,10 cm.

Além disso, a profundidade para os joelhos precisa ser de no mínimo 45 cm e para os pés de no mínimo 57 cm. Já para as pernas, a largura deve ser de pelo menos 60 cm. A norma estabelece, ainda, que as bordas da mesa sejam arredondadas. Para facilitar sua escolha, consulte o guia de ajuste de altura ideal da GenioDesk e esclareça suas dúvidas. 

E, é claro, o tamanho e o formato da mesa escolhida devem ser adequados ao espaço disponível no escritório. Ela deve caber confortavelmente, deixando algum espaço livre para a circulação.

Regulagem

O sistema de regulagem da mesa que sobe e desce deve ser acessível, veloz e suave, e possibilitar um ajuste fino de altura. Não vale a pena investir num modelo com regulagem manual, que é muito mais trabalhoso e demorado de se ajustar.

Material

A qualidade do material da mesa é outro diferencial importante. É importante dar preferência a móveis fabricados num material resistente, firme e com boa durabilidade.

Estilo e design

Leve em consideração também o estilo e o design da mesa, que devem estar em harmonia com o restante da decoração. Evite móveis em cores fortes, que podem causar uma certa fadiga visual, e priorize tons neutros, acabamentos foscos e um design agradável.

Montagem

Finalmente, opte por uma mesa que seja fácil de montar, sem necessidade de contratar mão de obra terceirizada, como as mesas da GenioDesk.

GenioDesk: encontre a mesa ideal para você

Como vimos até aqui, a mesa que sobe e desce permite a alternância de postura, em virtude da possibilidade de regulagem e execução do trabalho em pé e sentado, e traz mais dinamismo para realizar as tarefas, já que o usuário tem liberdade para mudar de posição quando quiser.

Além disso, ela atua na prevenção de doenças relacionadas ao trabalho e na promoção da saúde física e mental, pois evita dores no corpo, tensão lombar, tensão muscular estática, e ainda melhora a circulação sanguínea. Fora os benefícios para a saúde, esse tipo de mesa contribui para o aumento da produtividade e da concentração nas atividades.

Agora, só falta encontrar a mesa perfeita para você. A GenioDesk conta com vários modelos, que atendem a todo tipo de necessidade. A GenioDesk HOME é o modelo de entrada, básico e muito funcional. A GenioDesk Plus é um modelo intermediário, com maior capacidade de carga e ajustes ainda mais velozes. Já se você preferir uma versão com ainda mais capacidade de carga e amplitude de altura, pode optar pela GenioDesk PRO, que oferece um nível ainda maior de personalização.

Há, ainda, a GenioDesk 90º em “L”, que se encaixa perfeitamente nos cantos dos cômodos, e a GenioDesk Twin, o modelo perfeito para quem compartilha a estação de trabalho com outra pessoa em escritórios.

Conheça as mesas que sobem e descem da GenioDesk

Ao longo deste artigo, apresentamos a mesa que sobe e desce e os benefícios que ela proporciona: prevenção contra dores na coluna, no pescoço e nos ombros, mais conforto durante a jornada de trabalho, melhora da concentração e da criatividade e aumento da produtividade. Agora, é só escolher a sua mesa regulável da GenioDesk.

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