Você sabe o que é ergonomia no trabalho?

A ergonomia no trabalho é uma pauta de importância crescente nas empresas, já que está diretamente ligada à saúde dos colaboradores e ao desempenho das tarefas.

Ergonomia diz respeito à relação das pessoas com as suas condições de trabalho. É a ciência que estuda, desenvolve e estipula as normas que regulam, organizam e adaptam o trabalho às características físicas e psicológicas das pessoas. Entender e aplicar esse conceito é fundamental para a criação de um ambiente saudável e funcional.

Neste artigo, vamos explicar mais a fundo o conceito de ergonomia no trabalho. Você vai entender quais são as normas atuais, quais os benefícios para funcionário e empresa e como manter um ambiente ergonômico também no trabalho remoto. Acompanhe!

Obrigações legais da norma de ergonomia: NR 17

No Brasil, a principal norma que rege a ergonomia é a NR 17 do Ministério do Trabalho e do Emprego. Ela estipula critérios para as condições de trabalho e padrões para os equipamentos e mobiliário utilizados durante a jornada, além de fazer recomendações sobre a postura dos trabalhadores no exercício de suas funções.

O 1º parágrafo da norma explica que o objetivo da NR 17 é “estabelecer parâmetros que permitam a adaptação das condições de trabalho às características psicofisiológicas dos trabalhadores, de modo a proporcionar um máximo de conforto, segurança e desempenho eficiente”.

Além disso, ela exige que os empregadores façam uma Análise Ergonômica do Trabalho (AET) levando em conta as atividades desempenhadas, o modo operatório da empresa, o ritmo de trabalho, entre outros fatores. É fundamental que as determinações da NR 17 sejam seguidas, já que isso ajuda a garantir um ambiente de trabalho seguro e adequado.

A norma indica que o ambiente de trabalho ideal é aquele que permite revezar posturas, ou seja, onde o trabalhador pode alternar entre trabalhar em pé e sentado. Esse revezamento traz inúmeros benefícios, como a melhora da circulação sanguínea nas pernas devida à movimentação constante, o equilíbrio da postura, o alívio da pressão e da tensão na coluna e a melhora da respiração.

Um estudo realizado por pesquisadores da Universidade de Queensland, na Austrália, mostrou que trocar 2 horas sentado por ficar em pé resultou, em média, em:

• Quantidade de açúcar no sangue 2% menor;
• Quantidade de gordura no sangue 11% menor;
• Melhora de 6% nas taxas de colesterol bom no sangue.

Dessa forma, foi possível constatar que o mínimo de atividade física no lugar de ficar parado já ajuda o corpo a funcionar melhor, aumentando a qualidade de vida e, possivelmente, evitando doenças relacionadas à glicemia e taxa de triglicérides altas, como o diabetes tipo 2.

De acordo com a ergonomia, ao trabalhar revezando entre a posição sentada e em pé, você também previne vários problemas, como dores nas costas, nos ombros e no pescoço. A melhor forma de conseguir essa movimentação é com uma mesa regulável, que pode ter sua altura ajustada automaticamente, alternando a posição facilmente.

Dica: Já conhece a mesa para trabalhar em pé?

Tipos de ergonomia no trabalho

Existem três principais tipos de ergonomia, cada um aplicável a um determinado aspecto do ambiente de trabalho. É necessário respeitar os três tipos para evitar futuros problemas de saúde. Saiba mais sobre eles a seguir.

Ergonomia física

A ergonomia física diz respeito à relação entre a anatomia, a fisiologia e a biomecânica do corpo humano com suas tarefas desempenhadas. Ela engloba questões relativas ao espaço físico da companhia e à saúde física do colaborador, que abrange desde os equipamentos e móveis utilizados até a postura corporal.

Esse é o tipo de ergonomia no trabalho mais tradicional e o que está bastante relacionado ao mobiliário, já que é muito comum que sintomas físicos apareçam quando os móveis utilizados ao longo da jornada não são ergonômicos.

Ergonomia cognitiva

A ergonomia cognitiva, por sua vez, está relacionada às condições mentais do colaborador e exige medidas como o combate ao estresse e o alívio da ansiedade no ambiente de trabalho.

Ergonomia organizacional

Finalmente, a ergonomia organizacional está relacionada ao modo como a empresa opera e ao aprimoramento de seus processos internos, com vistas a melhorar as condições de trabalho e tornar o ambiente mais saudável.

Ergonomia no trabalho remoto

Manter uma boa postura — o mais fisiológica possível — no trabalho remoto pode ser ainda mais desafiador, já que o trabalhador precisa ter um ambiente ergonômico em sua própria casa. Isso inclui a compra de móveis adequados, como uma cadeira confortável e ergonômica e uma mesa de altura adequada (melhor ainda se for ajustável), bem como a organização do espaço de trabalho. É preciso adaptar o ambiente doméstico a um trabalho cômodo e funcional.

Evite ao máximo trabalhar no sofá ou na cama! Além de ser péssimo para a coluna, esse hábito pode afetar seriamente a produtividade. Trabalhar nessas posturas é um verdadeiro convite a sentir dores durante o expediente, o que faz com que o rendimento piore.

Além de adquirir um mobiliário ergonômico, é preciso se conscientizar e cuidar da postura. Os braços e os cotovelos devem ficar próximos ao corpo, os objetos necessários para o exercício das funções devem ficar ao alcance das mãos para não ser preciso se esticar toda hora, e a postura deve ser reta, evitando ficar na posição curvada (algo muito comum ao se digitar em um notebook, por exemplo).

Os quadris devem ficar posicionados para trás, o mais perto possível do encosto da cadeira. O peso do corpo não deve ficar no cóccix, e sim distribuído de forma equilibrada sobre os glúteos. Os cotovelos devem ficar em 90º e os pés devem ficar em contato com o chão. Pernas cruzadas, jamais.

Se necessário, invista também em acessórios como um suporte para o notebook ou para o monitor e um apoio para os pés. Eles podem ajudar a manter a sua postura alinhada e melhorar a qualidade de vida durante a jornada de trabalho.

Trabalhando de casa, é muito fácil se esquecer de fazer pausas e acabar passando muito tempo na mesma posição. Por isso, coloque um alarme, pause suas atividades de tempos em tempos, saia da frente da tela entre uma atividade e outra, hidrate-se e alongue-se durante a jornada de trabalho. Se for possível caminhar por alguns minutos, melhor ainda!

Benefícios comprovados da ergonomia no trabalho

A implementação de boas práticas de ergonomia pode trazer uma série de vantagens tanto para os funcionários quanto para a empresa. Confira alguns dos principais benefícios a seguir.

Para o colaborador

Para o colaborador, os maiores benefícios da ergonomia são o conforto e o bem-estar. A ergonomia no trabalho previne contra diversas doenças ocupacionais, evita dores e desconfortos na coluna, nos ombros e no pescoço, melhora a circulação sanguínea e diminui a ocorrência de lesões por esforço repetitivo (LER). A adoção de boas práticas traz mais comodidade no desempenho das funções.

Outro problema que pode ser evitado com a ergonomia no trabalho são os transtornos emocionais, como o estresse e a ansiedade. É sabido que incômodos físicos, dores e doenças podem alterar o estado emocional das pessoas. Assim, pensar em ergonomia também é promover a melhora da saúde mental.

Além disso, um ambiente ergonomicamente adequado diminui o cansaço, traz mais segurança e contribui para a concentração, a satisfação e a criatividade, permitindo que o colaborador desenvolva ao máximo o seu potencial. Isso faz com que a qualidade de seu trabalho melhore, o que leva ao reconhecimento por parte da empresa.

Leia também: Como ganhar mais produtividade no trabalho e nos estudos? Confira as sugestões

Para a empresa

Para as organizações, a ergonomia no trabalho também traz inúmeros benefícios. Um deles é a redução do absenteísmo e da rotatividade, já que trabalhadores mais satisfeitos — que tenham um ambiente de trabalho confortável — costumam ser mais motivados.

A incidência de afastamentos devido a doenças ocupacionais também diminui drasticamente, uma vez que os colaboradores experimentam reduzem possíveis danos à saúde física e mental.

Além disso, promover um ambiente de trabalho ergonômico contribui para melhorar o clima organizacional, fortalecer a cultura da empresa e tornar as equipes mais bem-dispostas e engajadas.

Em um ambiente ergonomicamente saudável, é mais fácil ser criativo e eficiente, e a concentração nas tarefas também tende a melhorar. Consequentemente, isso se reflete na produtividade das empresas.

Conte com a GenioDesk para promover a ergonomia no trabalho

Como vimos ao longo deste artigo, a ergonomia no trabalho deve ser uma prioridade de trabalhadores e empresas. Um ambiente de trabalho ergonômico não só traz benefícios notáveis à saúde como também acaba se refletindo no desempenho das equipes e na produtividade do negócio.

Para alcançar um ambiente de trabalho ergonômico, é interessante adotar algumas boas práticas que envolvem o incentivo à ginástica laboral e a alongamentos durante o expediente, a conscientização sobre a necessidade de fazer pausas e, sobretudo, o investimento em móveis adequados e confortáveis.

Uma ótima dica para começar a investir em ergonomia é adquirir uma cadeira ergonômica e uma mesa na altura adequada, ambas obedecendo às diretrizes estipuladas pela NR 17. 

E para melhorar ainda mais o espaço de trabalho, considere escolher uma mesa com altura regulável, que permita alternar posturas com facilidade, e uma banqueta ergonômica para complementar. São pequenas mudanças que representam um investimento no bem-estar dos colaboradores, que também influencia nos resultados da empresa.

A GenioDesk conta com uma linha de produtos completa com tudo o que você precisa para colocar a ergonomia no trabalho em prática: mesas reguláveis de vários modelos, cadeiras ergonômicas, banquetas e acessórios. Visite a nossa loja virtual e conheça a linha.

Categorias: Escritório