Trabalhar em pé é mais saudável? Entenda por quê

Foi-se o tempo em que a recomendação era trabalhar o tempo todo sentado. Hoje, o consenso entre os ergonomistas é que alternar posturas, trabalhando parte do tempo em pé e parte sentado, é o melhor para a saúde. Quer saber quais são os benefícios de trabalhar em pé e como escolher a mesa mais adequada para essa prática? Então continue a leitura.

Trabalhar em pé é saudável?

De acordo com as pesquisas mais recentes sobre o assunto, trabalhar em pé durante alguns períodos do dia é mais saudável do que passar o dia inteiro trabalhando sentado.

Pessoas que passam muito tempo sentadas apresentam um risco mais alto de desenvolver doenças crônicas, como diabetes tipo 2, problemas cardíacos e, em casos mais drásticos, até mesmo alguns tipos de câncer.

Além disso, elas podem ser acometidas por dores e desconfortos no corpo: são muito comuns as queixas de dor na coluna, no pescoço e nos ombros por pessoas que passam o dia inteiro em frente ao computador.

Nesse sentido, a alternância de posturas desponta como um hábito mais saudável. Além de ser essencial para o alongamento e a mobilidade, revezar entre trabalhar em pé e sentado previne as dores e incômodos que citamos, trazendo mais bem-estar para os profissionais e melhorando a qualidade de vida no trabalho.

Essa prática está associada não só a benefícios claros para a saúde como também a um aumento na produtividade. Afinal, é muito mais difícil se concentrar e ter um bom desempenho no trabalho sentindo desconfortos.

Por esses motivos, trabalhar em pé já é muito comum em diversos países, como os Estados Unidos, e a tendência está atraindo cada vez mais adeptos no Brasil. A expectativa é que o hábito ganhe ainda mais força nos próximos anos.

Dica: Já conhece a mesa para trabalhar em pé?

Conheça a NR 17: a legislação sobre ergonomia no ambiente de trabalho

A principal norma regulamentadora que trata sobre a ergonomia no ambiente de trabalho é a NR 17, que se ocupa, entre outras coisas, das características que o mobiliário utilizado nas atividades laborais deve apresentar.

Ela recomenda que a mesa utilizada proporcione uma posição confortável e uma boa postura, que não cause dores e desconfortos e permita que os profissionais desempenhem as suas atividades sem esforço.

De acordo com a NR 17, o ideal é alternar as posturas ao longo do dia, revezando entre trabalhar sentado e em pé e, sempre que possível, levantar-se, dar uma volta e alongar-se para movimentar os músculos, melhorar a circulação e evitar dores.

Quais são os benefícios de trabalhar revezando entre posturas em pé e sentado?

Atualmente, já há muitos estudos apontando para os benefícios de trabalhar alternando as posturas. A conclusão desses estudos não é de que trabalhar em pé o tempo todo seja o melhor para a saúde, mas sim de que revezar entre a posição de pé e sentado é a prática mais saudável.

Segundo uma pesquisa divulgada no British Journal of Sports Medicine sobre o sedentarismo no ambiente de trabalho, os profissionais deveriam ficar em pé por pelo menos duas horas durante o expediente.

De acordo com os dados levantados, pessoas que trabalham ao computador, em escritórios, passam entre 65% e 75% do tempo sentadas, o que aumenta o risco de desenvolver vários problemas de saúde.

As evidências científicas indicam que passar muito tempo sentado aumenta o risco de doenças cardiovasculares e metabólicas e, em casos mais drásticos, eleva o risco de morte prematura. Além disso, aumenta a pressão sobre a coluna lombar, o que pode levar a um intenso desconforto.

Os especialistas ouvidos na pesquisa estabeleceram também que, se há riscos envolvidos em passar muito tempo sentado, também é prejudicial passar longos períodos em pé e sem se movimentar. Por isso, o melhor para a saúde é alternar entre atividades realizadas em pé e sentado.

Alguns dados do Take-a-Stand Project apontam para a mesma direção. Segundo uma pesquisa realizada pelo projeto, o revezamento de posturas durante o expediente pode reduzir a ocorrência de dores no corpo, melhorar a concentração e elevar a produtividade.

Por sinal, outro estudo realizado com trabalhadores de call-centers chegou a conclusões parecidas: o trabalho em pé, quando bem-executado, pode ser muito benéfico para a produtividade das equipes, além de reduzir a incidência de dores na parte superior das costas e no pescoço, entre outras condições de saúde.

Mesa com regulagem de altura: a solução ergonômica para o trabalho em pé

Como vimos, já há bastante evidência de que trabalhar em pé, revezando posturas, é o segredo para uma rotina de trabalho mais saudável e produtiva. Mas como, afinal, aplicar isso no dia a dia?

As mesas de escritório com altura ajustável são uma solução bastante eficiente para os incômodos decorrentes de trabalhar sentado por longos períodos. São mesas que podem ser reguladas automaticamente e que ajudam a alternar posturas durante a jornada.

Com uma mesa regulável, é possível revezar facilmente entre a posição de pé e sentado: basta apenas apertar um botão ou pressionar uma alavanca para que a mesa fique na altura que você preferir. Isso contribui para o conforto e a ergonomia, tornando a rotina de trabalho muito mais saudável.

Conheça as mesas com regulagem de altura automática GenioDesk

Você já compreendeu os benefícios de trabalhar em pé e quer investir em uma mesa adequada para isso? Confira os modelos de mesas com altura regulável da GenioDesk. Contamos com uma linha completa, com diversos modelos de mesas ajustáveis que permitem a alternância de posturas ao longo da jornada de trabalho.

Confira os detalhes e saiba qual é o mais indicado para você:

GenioDesk HOME

A GenioDesk HOME é o modelo mais básico, porém versátil e funcional. É uma mesa com regulagem de altura automática fácil de ajustar. A sua velocidade de ajuste é de 2,4 centímetros por segundo, e a altura pode variar entre 74 e 121 centímetros. Sua largura também pode ser regulada para comportar todo o material de que você precisa para trabalhar.

Essa é a opção perfeita para quem quer personalizar seu espaço de trabalho e trabalhar em pé por algumas horas, seguindo a recomendação dos especialistas em ergonomia.

GenioDesk PLUS

Para quem precisa de um modelo com maior velocidade de ajuste e ainda mais personalizável, a GenioDesk PLUS é a melhor escolha. Assim como o modelo HOME, a GenioDesk PLUS conta com altura regulável automática, mas é turbinada com dupla motorização e memorização de até 4 posições. A altura pode ser ajustada entre 72 e 117 centímetros e a velocidade do ajuste é de 3,2 centímetros por segundo.  

Para quem quer o máximo conforto e ainda mais recursos, a GenioDesk PLUS certamente surpreenderá.

GenioDesk PRO

Para quem deseja o modelo top de linha, a GenioDesk PRO é a mesa ideal. Além de ser o modelo mais robusto, o conforto que ela proporciona é indescritível. 

Esse modelo também conta com quatro memórias programáveis para facilitar os ajustes e simplificar a rotina de trabalho. Sua altura pode ser ajustada automaticamente entre 66 e 129 centímetros, com velocidade de ajuste de 4 centímetros por segundo — ainda mais ágil e fácil de utilizar.

GenioDesk ART

A GenioDesk ART é a opção ideal para quem busca exclusividade e bom gosto, já que seu design é diferenciado. As configurações são as mesmas do modelo PRO, porém com o elegante toque do tampo de madeira teca de árvores produzidas em cultivo sustentável.

Se você procura uma mesa que traga um toque de sofisticação ao ambiente de trabalho, essa é a escolha certa.

GenioDesk 90º

A GenioDesk 90º é o modelo ideal para quem quer aproveitar ao máximo o espaço disponível. Sua estrutura em “L” permite que a mesa se encaixe nos cantos do escritório e traga muito mais flexibilidade.

A mesa conta com tripla motorização, quatro memórias programáveis e ajuste elétrico de altura como as demais. É possível regular a altura entre 66 e 129 centímetros.

GenioDesk TWIN

Conheça o modelo perfeito para quem compartilha o escritório: a GenioDesk Twin. Esse modelo inovador de mesa regulável apresenta duas estações de trabalho, com espaço suficiente para que duas pessoas trabalhem com maior conforto. Sua altura pode ser regulada entre 72 e 119 centímetros, com velocidade de ajuste de 4 centímetros por segundo.  

Transforme seu ambiente de trabalho com GenioDesk

Como vimos neste artigo, trabalhar em pé durante alguns momentos do dia é um hábito recomendado por especialistas em ergonomia, já que a alternância de posturas evita dores nas costas, nos ombros, na coluna, e ainda favorece a circulação sanguínea.

Se você ficou com vontade de incluir essa prática em sua rotina e quer investir em uma mesa de escritório adequada, as mesas com altura regulável da GenioDesk são a solução. São vários modelos que, além de possibilitar o revezamento de posturas, também permitem o ajuste fino de altura. Assim, você pode personalizar sua mesa da maneira como ficar mais confortável.

Quer conhecer melhor o nosso catálogo e descobrir se as mesas reguláveis da GenioDesk são mesmo para você? Então visite o nosso site e confira todos os modelos disponíveis.

Categorias: Escritório , Mesas