O que é ergonomia e por que ela é importante para sua saúde?
A ergonomia é uma preocupação cada vez mais frequente nas empresas, uma vez que tem ligação direta com a saúde e a produtividade dos profissionais. Essa ciência diz respeito à relação das pessoas com suas condições de trabalho, e compreendê-la ajuda as companhias a criarem ambientes de trabalho mais harmônicos, seguros e saudáveis.
Neste artigo, vamos explicar o que é ergonomia, quais são as normas que a regulam e o que elas estabelecem, quais são as vantagens de entender e aplicar a ergonomia para nas empresas e em casa, além de outras questões relacionadas ao tema. Acompanhe!
A importância da ergonomia
Embora a ergonomia seja uma tendência atual, ela não é exatamente uma novidade. Afinal, há muito tempo que se buscam soluções para tornar as condições de trabalho mais adequadas às necessidades dos trabalhadores, adaptando e otimizando os recursos disponíveis.
Até mesmo os nossos ancestrais da pré-história já se preocupavam com a produção e a adaptação de armas, objetos e utensílios adequados para facilitar o trabalho e garantir a sobrevivência.
Em 1857, o biólogo polonês Wojciech Jarstembowsky cunhou o termo ergonomia como conhecemos hoje. Desde então, sua importância vem crescendo. Hoje, é sabido que ela não só evita prejuízos à saúde dos profissionais como também ajuda a melhorar seu desempenho no trabalho ao aumentar o bem-estar e o conforto.
Conforme essa ciência foi evoluindo, novas recomendações foram incorporadas. Hoje, além de regulamentar os equipamentos que devem ser usados, as normas referentes à ergonomia também recomendam movimentos corporais e posturas mais adequadas.
Uma das descobertas mais recentes é a de que, ao contrário do que muita gente pensa, não é mais saudável trabalhar o tempo sentado. Tampouco é recomendável trabalhar muitas horas em pé.
A solução mais ergonômica é revezar posturas, trabalhando parte do tempo sentado e parte em pé. Ao longo do texto, explicaremos com mais detalhes como essa dinâmica funciona.
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Ergonomia no trabalho: entenda o conceito e os objetivos
A ergonomia é o campo do saber que estuda a relação dos seres humanos com seu ambiente de trabalho e busca criar as melhores condições possíveis para o desempenho das atividades profissionais, proporcionando segurança, saúde e qualidade de vida aos trabalhadores. Como explicamos, essa é uma pauta urgente para a maioria das empresas na atualidade.
Os objetivos da ergonomia são trazer mais comodidade à jornada de trabalho e reduzir riscos nas atividades laborais, o que engloba a prevenção de acidentes, o uso de equipamentos e mobiliário adequados e a melhora das condições de trabalho como um todo.
Os principais tipos de ergonomia e suas características
Embora comumente as pessoas se refiram à ergonomia de uma forma geral, existem três tipos de ergonomia, e cada um deles impacta de uma maneira distinta o bem-estar e a saúde dos profissionais.
Ergonomia física
A ergonomia física é a mais comum. Ela aborda a relação entre a anatomia, a fisiologia e a biomecânica do corpo humano e as atividades laborais realizadas. Esse tipo de ergonomia abrange questões referentes ao espaço físico da empresa (como o mobiliário e os equipamentos utilizados) e à saúde física do colaborador, incluindo a sua postura durante as tarefas.
É importante respeitar a ergonomia física, fornecendo mesas e cadeiras confortáveis e ergonômicas e equipamentos adequados. Afinal, quando a mobília e os demais materiais usados no trabalho não são compatíveis com as atividades desempenhadas, não tardam a aparecer sintomas físicos.
Ergonomia cognitiva
Já a ergonomia cognitiva diz respeito à saúde mental dos profissionais durante a jornada de trabalho, por assim dizer. Esse tipo de ergonomia geralmente está relacionado a medidas preventivas como o combate ao estresse e à ansiedade no espaço de trabalho.
Ergonomia organizacional
Por fim, a ergonomia organizacional diz respeito à maneira como as empresas atuam e à otimização de suas operações e seus processos internos, visando tornar as condições de trabalho melhores e mais saudáveis.
A ergonomia física na utilização do computador
No mundo corporativo, a ergonomia física é a que recebe mais atenção. Afinal, em ambientes de trabalho em que se passa pelo menos oito horas por dia ao computador, são frequentes as queixas de dores pelo corpo ao fim do expediente.
De fato, respeitar a ergonomia física é essencial para quem passa muitas horas usando o computador ou notebook, seja no trabalho presencial ou no home office. Isso inclui o investimento em mesas e cadeiras de altura adequada e que sigam as recomendações das normas que regem a ergonomia.
Além disso, muitas vezes é preciso investir também em acessórios e equipamentos adicionais para tornar a jornada de trabalho mais confortável, como suportes para notebook ou para o monitor, que permitam deixar os equipamentos na altura ideal, e um apoio para os pés que permita manter a postura alinhada durante o trabalho.
No caso do home office, a vigilância deve ser redobrada, porque é muito fácil descuidar da postura e passar muitas horas na mesma posição, o que não é indicado. O ideal é fazer pausas ao longo da jornada, alongar-se e, de preferência, revezar posturas (em pé e sentado) durante o dia.
Móveis ergonômicos essenciais para o escritório
A escolha dos móveis certos para o espaço de trabalho é tão importante que merece um tópico só para ela, para aprofundar a discussão. É preciso que a mesa utilizada tenha a altura correta para o usuário, que a cadeira seja regulável e que ambas estejam dentro das normas de ergonomia. Além disso, é importante providenciar acessórios que facilitem o alcance dos materiais necessários para o trabalho.
Como explicamos anteriormente, o ideal é revezar posturas durante o dia. Para facilitar, existem dois produtos muito bacanas no mercado: as cadeiras ergonômicas e a mesa de altura regulável (a famosa mesa para trabalhar em pé).
Enquanto a cadeira permite redistribuir melhor o peso e é perfeita para alternar altura, proporcionando um ajuste fino, a mesa com regulagem também permite ajustar a altura de forma automatizada e facilita o revezamento de posturas.
O papel da NR 17, norma de ergonomia
A principal norma que regulamenta a ergonomia no Brasil é a NR 17 do Ministério do Trabalho e do Emprego. Essa é a norma que estabelece os requisitos para as condições de trabalho e os padrões para os equipamentos e os móveis usados para o exercício das atividades profissionais. Além disso, ela estipula critérios para a postura dos trabalhadores enquanto desempenham suas tarefas.
O 1º parágrafo da NR 17 define que o objetivo da norma é “estabelecer parâmetros que permitam a adaptação das condições de trabalho às características psicofisiológicas dos trabalhadores, de modo a proporcionar um máximo de conforto, segurança e desempenho eficiente”. É indispensável que as empresas sigam à risca o que é determinado na norma para garantir um posto de trabalho saudável e seguro.
Alguns dos pontos que merecem atenção na norma são aqueles que dizem respeito ao mobiliário utilizado (ou seja, o que um móvel precisa ter para ser considerado ergonômico) e à postura do trabalhador.
Por exemplo, a cadeira deve permitir que os braços e cotovelos se mantenham próximos ao corpo, e a mesa deve ter o tamanho necessário para comportar todos os materiais ao alcance das mãos. A cadeira deve ser regulada de forma que os pés fiquem em contato direto com o chão. Além disso, os equipamentos devem ficar na altura adequada para que a postura se mantenha reta, e não curvada.
Além disso, a NR 17 recomenda o revezamento de posturas, ou seja, alternar entre trabalhar em pé e sentado ao longo do expediente. O revezamento é importante porque melhora a circulação sanguínea, alivia a tensão na coluna e evita dores nas costas, ombros e pescoço.
Benefícios comprovados da ergonomia para trabalhadores e empresas
Os benefícios de aplicar as boas práticas de ergonomia são notáveis tanto para a saúde e o bem-estar dos colaboradores como para os resultados da organização.
Para os profissionais, a ergonomia ajuda a evitar dores no corpo e uma série de outros sintomas, levando a mais conforto, benefícios à saúde e uma qualidade de vida melhor. Ela previne várias doenças ocupacionais e ainda reduz a incidência de lesões por esforço repetitivo (LER).
Além disso, a saúde mental também é favorecida. Afinal, incômodos e desconfortos afetam o estado emocional e causam estresse e ansiedade. Eliminando-se essa variável, evita-se uma série de transtornos.
E não pense que só a saúde é beneficiada pela ergonomia. Um ambiente ergonomicamente adequado reduz a fadiga, contribui para o aumento do foco e da motivação, favorece a criatividade e leva o profissional a ter um desempenho melhor, aproveitando seu potencial ao máximo. Isso é ótimo para a autoestima e ainda pode levar a promoções e outros tipos de reconhecimento por parte dos gestores.
Se os benefícios da ergonomia para os colaboradores são óbvios, para as empresas não é diferente. Um ambiente ergonomicamente saudável reduz as taxas de absenteísmo e de rotatividade, uma vez que os trabalhadores ficam mais satisfeitos e motivados.
Além disso, diminui a ocorrência de afastamentos por doenças ocupacionais, melhora o clima organizacional, torna os times mais engajados e fortalece a cultura da empresa.
Como os profissionais produzem melhor, com mais empenho, eficiência e criatividade, a qualidade do trabalho também tende a melhorar, e a produtividade da empresa, a aumentar. Ou seja, investir em ergonomia não só é uma questão de saúde, mas também um excelente negócio.
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GenioDesk: valorizando a saúde e a produtividade com ergonomia
Como explicamos até aqui, a ergonomia é um fator crucial para a saúde dos colaboradores e para a produtividade das empresas, que conseguem crescer de modo sustentável e ser mais produtivas. Por isso, é essencial investir no mobiliário adequado.
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