Como deve ser a mesa para notebook? Dicas de ergonomia

Muitos profissionais usam notebooks para trabalhar pela praticidade de poder levar o computador para todos os lugares. Para quem faz home office, o equipamento dá a liberdade de poder trabalhar fora de casa, em um café ou em um espaço de coworking — o que pode ajudar a estimular a criatividade com novos ares. 

Mas é preciso utilizar o computador portátil da maneira correta para não ter dores nem prejudicar a saúde. Neste artigo, vamos explicar como deve ser a mesa para notebook ideal para que o equipamento seja utilizado com o máximo de ergonomia e conforto. Acompanhe.

Como utilizar o notebook com ergonomia?

A ergonomia é a ciência que estuda a relação das pessoas com seus ambientes e suas condições de trabalho e estipula os critérios que regulam as atividades profissionais. No Brasil, a principal norma relacionada é a NR 17 do Ministério do Trabalho e do Emprego.

Entre outras coisas, essa norma estabelece parâmetros para os móveis utilizados no exercício das atividades — e é preciso verificar se a mesa para notebook que você pretende adquirir atende a esses requisitos.

Se você trabalha frequentemente no notebook, é necessário ter móveis que possibilitem manter uma postura adequada para utilizar o equipamento, a fim de evitar dores e desconfortos ao fim do expediente e prevenir problemas de saúde. Inclusive, essa recomendação também vale para usuários de desktops.

A ergonomia deve vir em primeiro lugar, sempre!

E qual é a mesa para notebook ideal?

A mesa ideal para notebook é aquela que se ajusta às necessidades individuais e possui uma altura adequada para o desempenho das atividades, promovendo saúde e conforto. Também é importante escolher um modelo de mesa para notebook que atenda aos critérios da NR 17 e seja realmente ergonômica.

Altura ideal e posicionamento do notebook

A altura da mesa para notebook varia de acordo com a estatura do usuário. O ideal é que ela varie entre 72 e 75 cm. Já a profundidade deve ser de no mínimo 60 cm.

A NBR 13966:2008, norma que fala sobre mesas, estabelece também que o móvel deve permitir que o usuário se sente com a coluna ereta e com os joelhos e cotovelos formando um ângulo de 90º.

Como a altura da mesa para notebook varia de pessoa para pessoa, o ideal é investir em uma mesa de altura regulável, que possa ser ajustada da maneira mais confortável.

Além disso, o notebook precisa estar posicionado da maneira correta. A altura da tela não deve ser muito abaixo nem muito acima da altura dos olhos, para evitar dores no pescoço e nos ombros. O ideal é que o topo esteja alinhado com os olhos.

Quem usa teclado e mouse periféricos com o notebook também precisa atentar ao seguinte ponto: esses acessórios devem estar alinhados com os cotovelos.

Postura adequada e suporte para os pés

Também é necessário manter uma postura adequada, ou seja, o mais fisiológica possível, durante toda a jornada de trabalho. Por isso, nada de trabalhar se esparramando na cadeira ou de pernas cruzadas ao colo. Muito menos no sofá!

É importante que os pés toquem completamente o chão para evitar câimbras, dormências, edemas e até problemas circulatórios. Para pessoas baixas, isso pode ser complicado. Nesse caso, o apoio para os pés serve como um excelente complemento ergonômico e traz mais conforto à rotina.

A importância de escolher uma mesa para notebook com qualidade e personalização

Além de priorizar a ergonomia, é importante levar em conta também outros critérios na hora de escolher a sua mesa para notebook. Escolha uma marca de qualidade confiável, que fabrique móveis duráveis, resistentes e com garantia. Assim, você vai poder aproveitar a sua mesa por mais tempo.

Também é importante que a mesa selecionada tenha espaço suficiente para acessórios que facilitem sua rotina de trabalho, como o suporte regulável para o notebook.

Se possível, opte por uma mesa que possa ser personalizada não só com acessórios ergonômicos, organizadores e suportes, mas também na altura.

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Você já conhece a mesa com regulagem de altura automática?

Uma tendência que está em ascensão entre os profissionais que trabalham diariamente ao computador é a mesa com regulagem de altura automática. Esse tipo de mesa permite fazer um ajuste fino na altura, personalizando a mesa de modo que atenda totalmente à sua necessidade.

Além disso, uma mesa regulável possibilita o revezamento de posturas, ou seja, a alternância entre trabalhar em pé ou sentado ao longo do dia. Vale lembrar que essa alternância, atualmente, é o mais recomendado pelos ergonomistas e traz inúmeros benefícios à saúde. Entre outras coisas, ajuda a combater o sedentarismo entre pessoas que passam muito tempo sentadas trabalhando e a evitar várias doenças ocupacionais.

De acordo com um estudo da Universidade de Ciências Médicas de Matanzas, trabalhar em uma postura inadequada prejudica a saúde do trabalhador e piora a sua qualidade de vida. Já uma pesquisa divulgada no British Journal of Sports Medicine a respeito do sedentarismo em ambientes de trabalho apurou que pessoas que trabalham no computador permanecem entre 65% e 75% do expediente sentadas, e recomenda que os profissionais trabalhem em pé pelo menos por duas horas ao dia.

Um estudo divulgado pelo Take-a-Stand Project, que advoga pela prática do revezamento de posturas, também aponta para a mesma direção, indicando que alternar entre as posturas em pé e sentado pode diminuir a ocorrência de dores no corpo em geral, aumentar o foco e a concentração e até mesmo elevar a produtividade.

Com uma mesa convencional, é mais difícil praticar essa alternância e adotar a tendência de trabalhar em pé. Mas com uma mesa equipada com regulagem de altura automática é muito simples revezar posturas ao longo do dia.

As mesas reguláveis e ergonômicas da GenioDesk são ideais para quem quer trabalhar com mais conforto, livrando-se das dores na coluna, nos ombros e no pescoço. Nossa linha conta com vários modelos e todos seguem rigorosamente os requisitos da NR 17.

A GenioDesk HOME é o modelo mais básico, mas altamente funcional. Como todas as mesas da GenioDesk, ela conta com regulagem de altura automática e tem garantia total de dois anos. É uma mesa que certamente irá atender a uma grande parcela do público.

Já a GenioDesk PLUS é um modelo mais sofisticado, ideal para pessoas dispostas a investir um pouco mais para contar com uma gama maior de regulagens, memórias programáveis e uma velocidade de ajuste maior, além de quatro anos de garantia total.

A GenioDesk PRO, por sua vez, é a mesa de escritório mais robusta da GenioDesk. Ela é ainda mais versátil, pois conta com maior capacidade de carga e uma velocidade maior. Portanto, é um modelo indicado para quem não abre mão do melhor que a tecnologia pode oferecer. O modelo também conta com garantia total de quatro anos.

A GenioDesk ART tem as mesmas especificações técnicas da GenioDesk PRO, mas um diferencial muito elegante: o tampo ART exclusivo, fabricado com madeira teca de árvores adultas manejadas para a produção sustentada. É o modelo perfeito para pessoas que valorizam o estilo e o design dos móveis.

A GenioDesk 90º é o modelo em formato de “L” da GenioDesk. É uma boa pedida para quem não dispõe de muito espaço no escritório e precisa aproveitá-lo ao máximo, já que pode ser facilmente encaixada nos cantos do cômodo.

Finalmente, a GenioDesk TWIN é uma mesa de escritório com bancada dupla, perfeita para quem divide o escritório com outra pessoa.

Além da mesa de qualidade, com altura e profundidade adequadas, também vale a pena investir em outros acessórios que ajudem a melhorar a postura, como um bom suporte para notebook.

GenioRiser: Suporte para Notebook Regulável GenioDesk

O GenioRiser é o suporte para notebook regulável da GenioDesk. Ele conta com ajuste de altura e de inclinação e comporta notebooks com telas de 11″ a 15″ e até cinco quilos. Por ser produzido em alumínio premium, é resistente e durável. Inclusive, conta com um ano de garantia e é a opção perfeita para quem quer um suporte de excelente qualidade.

GenioDesk: mais conforto e saúde no seu ambiente de trabalho

Ao longo deste artigo, procuramos explicar como trabalhar no notebook com ergonomia. Apontamos qual deve ser a altura ideal da mesa para notebook, apresentamos a mesa com regulagem automática como uma solução perfeita para trabalhar confortavelmente, sem dores nem incômodos, e indicamos o suporte GenioRiser para melhorar a postura.

Transforme o seu espaço de trabalho em um ambiente ergonômico e saudável. Visite o site da GenioDesk para conferir as nossas mesas para notebook com regulagem de altura automática e todas as soluções para otimizar o seu escritório.

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